किसी भी रिश्ते से अलगाव के बाद कैसे रखें अपने मानसिक स्तिथि का ख्याल

मुंबई, 13 सितंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   शादी हो या रिश्ता, अलगाव के बाद व्यक्ति को छोड़ना कभी आसान नहीं होता, खासकर तब जब आपने पूरे दिल से प्यार किया हो। यह स्थिति भावनात्मक उथल-पुथल का कारण बन सकती है, भले ही आप वह व्यक्ति हों जिसने संबंध समाप्त कर लिया हो। यह आपकी दुनिया को उल्टा कर सकता है और आपके लिए अपने पूरे कार्य दिवस में कुशल होना कठिन बना सकता है।

कठिन परिस्थिति के बीच अपने मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और एनसो वेलनेस के संस्थापक अरूबा कबीर ने हिंदुस्तान टाइम्स को बताया, “एक जोड़े के बीच हर रिश्ता एक सुंदर भविष्य की उम्मीद के साथ शुरू होता है, शुरुआती दिन प्यार और खुशी से भरे होते हैं। लेकिन कभी-कभी हम जिस हमेशा के लिए कल्पना करते हैं वह अल्पकालिक होता है। इस प्रकार अपने साथी से अलग होना भावनात्मक रूप से थका देने वाला अनुभव बन जाता है - चाहे वह आपसी हो या किसी की गलती के कारण। ”

उसने यह भी कहा कि यदि व्यक्ति अपने अलगाव से जुड़े तनाव और अप्रिय भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं करता है, तो परिणाम धीरे-धीरे उन पर अधिक गहरा प्रभाव डाल सकता है।

अवसाद यौन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? पता लगाना

1. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें: 

विशेषज्ञ ने साझा किया कि अलगाव व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है, जिससे यह अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है कि सभी भावनाओं को व्यक्त किया जाए। "आप जर्नलिंग की कोशिश कर सकते हैं, दोस्तों और परिवार से समर्थन मांग सकते हैं, एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं या एक चिकित्सक से बात कर सकते हैं," उसने कहा।

2. एक शौक चुनें जिसे आप पसंद करते हैं:

विशेषज्ञ ने उल्लेख किया कि व्यक्ति को खुद को उन चीजों से जोड़ने की जरूरत है जो उन्हें आराम और शांत कर सकें। लोगों से मिलें या कोई ऐसा शौक चुनें जो आपके दिल को खुश कर दे। ऐसी चीजें आपके खोए हुए आत्मविश्वास और भरोसे को बचाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।

3. अपने आप को अपनी भावनाओं को दूर करने दें:

 मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता ने कहा कि एक दिन बहुत अच्छा महसूस करना और अगले दिन रोना ठीक है। अपनी भावनाओं को छिपाएं नहीं और उन्हें बाहर आने दें, उन्हें महसूस करें और उन्हें संसाधित करें।

4. नकारात्मकता दूर करें: 

अरूबा ने कहा कि अगर कोई व्यक्ति और उसका साथी अराजकता या ऐसी स्थिति के कारण अलग हो जाते हैं जो उनके नियंत्रण से बाहर है। उसने इसे दुखी करने का सुझाव दिया, लेकिन इसके बजाय वर्तमान क्षणों में खुद को बजाने की कोशिश की। “ऐसी चीजें रही होंगी जिन्होंने आपको बढ़ने में भी मदद की। उन पर ध्यान दें। अपने आप को बचाने और चंगा करने के लिए अभी उनका उपयोग करें। समझें कि आप समय में वापस नहीं जा सकते हैं और चीजों को बदल सकते हैं, ”उसने कहा।

5. आगे बढ़ें: 

विशेषज्ञ ने कहा कि अलगाव मुश्किल हो सकता है लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है। उसने लोगों को सलाह दी कि वे उन चीजों को छोड़ दें जो उनके नियंत्रण से बाहर हैं, चंगा करें और उनके आगे की खूबसूरत दुनिया के लिए खुले रहें।