किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। बीन के आकार की ये किडनी शरीर के पानी और खनिज स्तर को संतुलित करती हैं और रक्त से अपशिष्ट को फ़िल्टर करती हैं। इसलिए किडनी के स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। अगर आपकी किडनी ख़राब हो जाए या ख़राब हो जाए तो मरीज़ की जान ख़तरे में पड़ जाती है। इसका इलाज भी बहुत महंगा है. अक्सर ऐसे मामलों में ट्रांसप्लांट की बारी आती है, जिसे वहन करना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। किडनी के अच्छे स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। इस साल यह दिन आज यानी 14 मार्च को मनाया जा रहा है.
विश्व किडनी दिवस की शुरुआत 2006 में इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (आईएसएन) और इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ किडनी फाउंडेशन्स (आईएफकेएफ) के बीच एक संयुक्त प्रयास के रूप में हुई थी। इस दिन लोगों को किडनी की बीमारियों से बचाव, इसके लक्षण, इसके इलाज और मरीजों की सावधानियों के बारे में भी जागरूक किया जाता है। आज इस मौके पर हम आपको बताएंगे कि किडनी की सेहत के लिए कितना पानी जरूरी है, एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, कितना कम पानी और कितना पानी किडनी की सेहत पर असर डालता है।
कम पानी देना और अधिक पानी देना दोनों ही हानिकारक हैं।
आपने सुना होगा कि खूब पानी पीना चाहिए क्योंकि यह शरीर और किडनी के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इसके कारण लोग अक्सर अधिक पानी पीने लगते हैं। लेकिन प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. रमाकांत शर्मा का कहना है कि अति बुरी होती है। यह नियम पीने के पानी के मामले में भी लागू होता है। बहुत ज्यादा पानी और बहुत कम पानी पीने की आदत दोनों ही किडनी और शरीर के लिए अच्छी नहीं हैं। कम पानी पीने से किडनी विषाक्त पदार्थों को ठीक से फ़िल्टर करने से रोकती है। यह न केवल किडनी पर असर डालता है बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी कई समस्याएं पैदा करता है।
ज्यादा पानी किडनी को नुकसान पहुंचाता है
ज्यादा पानी किडनी के लिए भी हानिकारक होता है. इससे किडनी पर भार काफी बढ़ जाता है क्योंकि किडनी केवल पानी को फिल्टर करने का काम करती है। अधिक पानी के कारण किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है। यह किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है. अक्सर इसके कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है और शरीर में वसा कोशिकाओं में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है। जिससे शरीर सूज जाता है और वजन बढ़ जाता है।
इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है
आवश्यकता से अधिक पानी पीने से भी शरीर में सोडियम की मात्रा तेजी से कम हो सकती है। सोडियम की कमी का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। इससे सिरदर्द, थकान, भूलने की बीमारी, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी मस्तिष्क में सूजन भी हो सकती है, जो बहुत खतरनाक साबित हो सकती है।
एक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए?
अब सवाल यह है कि कितना पानी पियें? इस संबंध में कोई निश्चित दिशानिर्देश नहीं हैं। हर किसी के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। आप जितना अधिक शारीरिक परिश्रम करते हैं, जितना अधिक पसीना बहाते हैं, आपके शरीर को उतना ही अधिक पानी की आवश्यकता होती है। आमतौर पर एक व्यक्ति को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन यदि आप बहुत अधिक शारीरिक श्रम करते हैं तो आपके शरीर को इससे अधिक की आवश्यकता होती है। इसी जरूरत को समझते हुए आपको पानी पीना चाहिए। अधिक पानी पीना फायदेमंद है, जबरदस्ती पानी न पियें। यदि आप खुद को हर दिन पानी पीने के लिए मजबूर करते हैं तो ओवर-हाइड्रेशन एक समस्या हो सकती है।