मुंबई, 9 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सूजन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो कीटाणुओं या रसायनों जैसे हानिकारक उत्तेजनाओं से लड़ने के लिए डिज़ाइन की गई है। उपचार और बचाव के लिए आवश्यक होने के बावजूद, पुरानी सूजन कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। शरीर की खुद को बचाने के तरीके के रूप में जो शुरू होता है, वह लगातार होने पर थकान से लेकर हृदय रोग, मधुमेह, गठिया और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों तक की स्थिति में योगदान दे सकता है। सूजन को समझना और इसे कैसे प्रबंधित करना है, यह एक स्वस्थ, अधिक संतुलित जीवन शैली को बनाए रखने की कुंजी है।
यहां हम सूजन के प्रकारों पर चर्चा करेंगे। आम तौर पर, सूजन दो प्रकार की होती है- तीव्र सूजन और पुरानी सूजन। तीव्र सूजन शरीर की हानिकारक उत्तेजनाओं के लिए एक अल्पकालिक और तत्काल प्रतिक्रिया है। संक्रमण या शारीरिक आघात तीव्र सूजन का कारण बनते हैं। पुरानी सूजन तब होती है जब चोट या संक्रमण ठीक होने के बाद शरीर की सूजन प्रतिक्रिया लंबे समय तक चलती है।
मुहांसे और सोरायसिस जैसी लगातार त्वचा की स्थिति पुरानी सूजन से जुड़ी हो सकती है जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है और आपको थका हुआ, थका हुआ और सुस्त महसूस करा सकती है। पुरानी सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली में भी हानिकारक भूमिका निभाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिससे व्यक्ति संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य खतरों के प्रति संवेदनशील हो जाता है।
दीर्घकालिक सूजन के कारण अक्सर हृदय रोग, मधुमेह, गठिया और कैंसर जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।
सूजन के कारण
शारीरिक गतिविधियों की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार, लगातार तनाव और तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने जैसी समस्याएं सूजन का कारण बन सकती हैं। हानिकारक पदार्थों जैसे कि रसायन, सिगरेट का धुआं या प्रदूषण के संपर्क में आने से भी सूजन हो सकती है।
निवारक उपाय
आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल किए जाने चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। कुछ जड़ी-बूटियों में मजबूत सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं। हल्दी, अदरक, दालचीनी और ग्रीन टी जैसी जड़ी-बूटियाँ इस संबंध में कुछ महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियाँ हैं।
शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए दैनिक आधार पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है और यह समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।