विटामिन बी-12 से भरपूर होती हैं ये सस्ती चीजें

Source:

मशरूम खासकर शिटेक मशरूम में विटामिन बी12 की मात्रा अधिक होती है। इस सस्ती सब्जी के साथ आपकी विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो सकती है।

Source:

चुकंदर में विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। यह सब्जी विटामिन बी12 का भी अच्छा सोर्स है।

Source:

आलू भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आलू विटामिन बी 12 के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है। इस सस्ती सब्जी में विटामिन बी12 भरपूर होता है।

Source:

केला भी विटामिन बी 12 का बढ़िया स्रोत है। इसके सेवन से कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसे पेट के लिए भी अच्छा माना जाता है।

Source:

संतरे में नैचुरली विटामिन बी 12 की मात्रा अधिक होती है। संतरे में बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम होता है, जो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होते हैं।

Source:

आयरन के साथ-साथ पालक में विटामिन बी12 भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं।

Source:

कद्दू विटामिन बी-12 के सबसे सस्ते सोर्सेस में से एक है। इसमें भरपूर मात्रा में मिनरल्स और फाइबर होते हैं। यह सब्जी विटामिन बी12 का एक बढ़िया स्रोत है। विटामिन बी-12 से भरपूर ये सस्ती चीजें आप भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें।

Source:

Thanks For Reading!

कौन हैं वो 5 खिलाड़ी जो रोहित की वर्ल्ड कप टीम में एकदम पक्के, ये हो सकती है 15 सदस्यीय टीम

Find Out More